プチ断食はじめました

ダイエットの一環なんですけどね。

以前にNHKの番組でとりあげられていた方法で、正式な名前はよくわかりません。「１日のうち空腹の時間を16～18時間作る」というもので、これを自分なりにアレンジして試しています。

空腹時間のうちには睡眠も含めることができるのですが、ひっくり返すと「食事のできる時間帯は１日のうち８時間以内」ということになり、これが意外と達成が難しいのです。

両親と同居している事情から、平日の朝食は必ず出てきます。出勤する前にこれを片付けていかないと、いろいろな憶測をめぐらせて心配されるので、これを食べないわけにはいきません。そうすると必然的に「食事のできる時間帯」の開始が朝の６時になってしまうんですね。

ということは、平日で食事のできるタイムリミットは14時、つまり午後２時以降翌朝までもう食べられなくなってしまうんですね。なかなか厳しい時間割なので、自分なりのルールを作ってみました。

• ルール１：食事のできる時間帯は朝６時から午後２時まで
• ルール２：昼食はガッツリ食べる。なんならちょっと贅沢もする
• ルール３：夕食、夜食は基本食べないけど、アルコール、野菜は摂取可能（番組では空腹時間帯の水やお茶はOKとあったのですが、さすがにそれではしんどいので緩和）
• ルール４：夜に会食がある場合、このルールは除外

このルールでやっていくと、意外にルール４適用の日が多くて、実践できるのは週のうち２、３日くらいなんですわ。毎日というわけにはいかないのがアレですけど、このペースでもなにかしら効果が出てくるといいなあと思いつつ、すでに２週間くらいが過ぎましたねえ。